WytrzymałośćĆwiczenia do krótkich wysiłków znacznie odbiegają przygotowaniem od typowych ćwiczeń wytrzymałościowych. Obie metody polegają na wielokrotnym doprowadzaniu organizmu do optymalnego poziomu zmęczenia, co wpływa na odbudowę organizmu z nadmiarem, czyli podnoszenia zdolności wytrzymałościowych ćwiczącego. Przy ćwiczeniach dla krótkich wysiłków, jak na przykład kilkunastominutowy wyścig, pracujemy nad tym, aby nasz organizm w sposób szybki doszedł do maksymalnych wartości zmęczenia i w kilka minut trzymał najwyższy poziom pracy. W praktyce wygląda to tak, że jesteśmy przygotowani na maksymalny wysiłek, ale nie może on być za długi, gdyż nasz organizm nie wytrzyma takiego tempa. Osoby przygotowane do wysiłków długodystansowych, które rozkładają energię na kilka godzin, nie podołają takiemu typowi zawodów. Dla nich tempo będzie za szybkie.
WydolnośćZ uwagi na charakter przygotowania pracujemy także nad wydolnością organizmu, czyli nad zdolnością do wykonywania wysiłków z udziałem dużych grup mięśniowych. Wydolność jest jednym ze składników wytrzymałości. Dzięki odpowiednio „skrojonym” ćwiczeniom uczymy organizm właściwego funkcjonowania układu krążeniowego oraz oddychania w warunkach podwyższonego stresu, który wpływa na ciśnienie krwi oraz przyspiesza tętno. W trakcie pracy nad wydolnością ukierunkowujemy nasz trening tak, aby zwiększać przyswajalność tlenu podczas oddychania. Zwiększamy także zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Dzięki tym procesom poprawiamy parametry kondycji fizycznej. W jeździe sportowej mamy do czynienia z bardzo krótką, ale intensywną pracą, również beztlenową organizmu.
Prześlij do znajomego:•
link do artykułu Trening czyni Mistrza – przygotowanie do zawodów sportowych
