• Trening czyni Mistrza – przygotowanie do zawodów sportowych

Tekst: Dariusz Brzeziński, Zdjęcia: Jarek Kobierski

Dieta
Dieta jest jednym z najważniejszych czynników. Aby poprawić kondycję fizyczną i struktury naszego „garnituru mięśniowego” należy zmienić (dostosować do ćwiczeń) sposób odżywiania. Dieta wraz z ćwiczeniami aerobowymi pozwala na zrzucenie zbędnej wagi, która generalnie przeszkadza w ruchach na quadzie. Odpowiednia dieta pozwala także kompensować energię i odbudowywać organizm po intensywnych przygotowaniach, o ile jest rygorystycznie przestrzegana.

Intensywność treningów
Ważną rolę odgrywa także częstotliwość treningów zawodnika. Powinny one być rozłożone tak, aby pomiędzy zajęciami był czas na odpoczynek i wzmocnienie organizmu, przy jednoczesnym zachowaniu ciągłości zajęć.



Regeneracja
W zawodach typowo sportowych w ciągu kilkunastu minut zawodnik zostaje wyczerpany do granic jego możliwości. Mięśnie są zmęczone, brakuje wartości odżywczych i spada jego wydolność. Dlatego ważnym jest, aby po wzmożonym wysiłku uzupełnić wartości energetyczne oraz ubytki witaminowo-mineralne oraz spadek poziomu glikogenu w mięśniach. Pomiędzy biegami powinna nastąpić przerwa, w czasie której nastąpi również ogólna relaksacja. Zapewnienie odpowiednich warunków regeneracyjnych pozwoli na odbudowę zdolności motorycznych oraz zachowanie trzeźwości umysłu.
Ćwiczenia przygotowujące do wysiłku fizycznego są niezbędne, jeżeli chce się nie tylko osiągać sukces, ale przede wszystkim bezpiecznie współzawodniczyć. Jest to jeden z ważnych elementów wpływających na ogólnie pojętą formę zawodnika. Jeżeli jeździmy z ludźmi podobnie przygotowanymi – o wyniku decydują umiejętności i sprzęt. Startując z riderami profesjonalnie podchodzącymi do wyścigów, różnice w jeździe widać od razu. Osoba w dobrej kondycji trzyma cały czas agresywny, wyśrubowany styl jazdy, do którego jest wyćwiczona.
Budowa kondycji jest długofalowa. Tylko systematyczna praca pod okiem instruktora połączona z odpowiednią dietą i ćwiczeniami jest w stanie odpowiednio przygotować nasz organizm. Przygotowania powinny być ukierunkowane zgodnie z przeznaczeniem. Zdrowe i przemyślane ćwiczenia znacznie ograniczą urazy, a ciężka, pełna wyrzeczeń praca, poprawi naszą wytrzymałość i dostarczy wiele satysfakcji i sukcesów.

Podziękowania dla firmy Sinnet Tennis Club – za pomoc w realizacji artykułu.

Tekst: Dariusz Brzeziński
Zdjęcia: Jarek Kobierski
Prześlij do znajomego:
• link do artykułu Trening czyni Mistrza – przygotowanie do zawodów sportowych